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  • Photo du rĂ©dacteurSophrologie Leroy AurĂ©lie

🌈"ÉpuisĂ©(e) mais allumĂ©(e)" = "Tired but wired" Cela vous parle?

â˜ș Bonjour Ă  vous,


🌟Vous vous sentez fatiguĂ©(e) Ă©puisĂ©(e) le soir en fin de journĂ©e , le soir mais "allumĂ©(e) " Ă©veillĂ©e(e) vous n'arrivez pas Ă  dĂ©connecter, Ă  vous poser, Ă  vous endormir... Et quand enfin vous y parvenez, vous restez en sommeil "en surface" vous ĂȘtes toujours en Ă©tat d'alerte, sans pouvoir accĂ©der au sommeil profond, rĂ©parateur. Vous vous levez le matin, vous ĂȘtes toujours fatiguĂ©, un peu plus que la veille et le cercle vicieux commence... Et cela continue...


🌟Que vous arrive - t-il ?

Cela signifie que vous avez un trop plein d' hormones de stress dans votre corps, dans le sang... Et cela vous met toujours en mode surchauffe... Tension... Vigilance excessive... Anxiété...


🌟Que faut-il faire ?

Apaiser et réguler votre systÚme nerveux central par des pratiques quotidiennes que vous mettez en place pour vous et dont vous vous appropriez comme une sorte de routine comme vous vous lavez les dents, tous les jours "


🌈IdĂ©e de pratiques ci dessous :


🌟Exercice de respi

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🌟cohĂ©rence cardiaque

🌟Exercice respi : inspiration par le nez en gonflant le ventre, et Expiration allongĂ©e par le nez resserrer la gorge, possibilitĂ© d'Ă©mettre un son pour effectuer des vibrations au niveau du larynx, et Ă  la fin de l'expiration possibilitĂ© de terminer en ouvrant bouche et souffle par la bouche (facultatif) .

🌟Autre ex respi : Inspirer gonfler le ventre et souffler par la bouche en appuyant lĂ©gĂšrement sur le ventre pour bien relĂącher et vider air.

🌟Exercice apaiser le nerf vague

🌟Pratique scan corpo

🌟Pratique IRTER....


Et bien d'autres pratiques que vous pouvez dĂ©couvrir soit en autonomie et ou en accompagnement en cabinet ou en visio â˜ș.


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Si ça vous a plu, vous pouvez :

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Je vous dis à bientît 😊

🌈AurĂ©lie Leroy 🌟

@aurelieleroymsvp

WWW.SOPHROPUERICULTRICE.COM





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