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  • Photo du rĂ©dacteurSophrologie Leroy AurĂ©lie

🌈Accueillir, Ă©vacuer et se libĂ©rer de la tristesse, c'est par ici...


Intention de la pratique :


Accueillir, évacuer et se libérer de la tristesse en état méditatif activer par la voix et les sons vibratoires.


Mise en application :


đŸ’«1 se relier Ă  son environnement

đŸ’«2 apaiser mental si besoin

đŸ’«Tout d'abord, prends un temps pour te connecter Ă  ton espace interne.

đŸ’«4 tu peux, par exemple, mettre la musique de ton choix qui va t'accompagner tout le long du soin ou tu peux utiliser des sons carillons, tambour

tu vas utiliser Ă©galement au cours du soin le son vibratoire grĂące Ă  ta voix.

đŸ’«5 tu vas fermer les yeux

đŸ’«6 tu vas te connecter Ă  ta respiration et laisser venir ce qui est lĂ , accueillir ce qui est prĂ©sent ici et maintenant sur plusieurs cycles de respiration

đŸ’«7 Si tu ressens, lors de ce temps, de la tristesse : je t'invite d'abord Ă  l'accueillir... Laisse la circuler en toi et te traverser...

đŸ’«8 Tu as le droit de pleurer, de crier, de lĂącher ce qui a besoin d'ĂȘtre lĂącher ici et maintenant...

đŸ’«9 Tu peux effectuer des mouvements, Ă©galement, qui te permettent d'accueillir, de laisser traverser et libĂ©rer la tristesse en toi.


🌟Voici ces mouvements :


✹Le premier mouvement ,tu vas te placer en position debout ou assis, tu vas Ă©mettre le son" Humm" ou" ouuuu" en Ă©mettant des vibrations et tu vas, progressivement au rythme du son, lĂącher les bras, les laisser retomber vers le bas et te laisser bercer en relĂąchant complĂštement le haut de ton corps...et tu vas souffler une fois que tu as terminĂ© d'Ă©mettre le son vibratoire et te balancer d'un cĂŽtĂ© et de l'autre afin de te relĂącher... Tu prends le temps d'accueillir ce qui est lĂ  et tu te libĂšres de ce qui a besoin d'ĂȘtre Ă©vacuĂ©... libĂ©rĂ©...

Tu reviens en position assise et tu prends un temps de silence et d'accueil de ton expérience aprÚs le mouvement...


✹Le deuxiĂšme mouvement, tu vas te mettre en position de l'enfant en boule, tes jambes repliĂ©es, tes pieds rassemblĂ©s et tes bras au niveau de ton visage, la paume de tes mains au niveau de tes joues et tes doigts resserrĂ©s et posĂ©s au niveau de tes yeux... Et tu peux, si tu le souhaites, te balancer d'un cĂŽtĂ© et de l'autre en Ă©mettant un son vibratoire avec ta voix...

tu prends le temps d'accueillir et tu te libĂšres de ce qui a besoin d'ĂȘtre Évacuer... LibĂ©rer...

Tu reviens en position assise et tu prends un temps de silence et d'accueil de ton expérience aprÚs ce mouvement...


đŸ’«10 tu refais un temps de pause et d'accueil les mains sur ton ventre en te reconnectant Ă  ta respiration sur plusieurs cycles de respiration , tu ressens maintenant ce qui se passe en toi et tu accueilles ce qui a Ă©tĂ© lĂ  pendant les mouvements et ce qui est lĂ  aprĂšs les mouvements... Temps d'accueil et de silence afin d'intĂ©grer les bienfaits et les bĂ©nĂ©fices de la pratique.


đŸ’«11 Puis tu vas tranquillement pouvoir sortir de la pratique... t'Ă©tirer, bailler... Bouger tranquillement et rĂ©-ouvrir les yeux...


🙏🙏🙏Merci Merci Merci Nasmete 🙏🙏🙏


Si vous souhaitez en savoir plus un peu plus la MĂ©thode SophropuĂ©riculture MSVP « MĂ©thode SĂ©rĂ©nitĂ© Ă  Votre PortĂ©e, PĂ©rinatalitĂ©-ParentalitĂ©- Petite Enfance » je suis en joie de vous prĂ©senter mon ouvrage publiĂ© en Maison d’Edition Mai 2023 🌈"Ma bible du devenir parent, de la conception aux premiers mois de bĂ©bĂ©" :


🌟Liens vers ouvrage par ici 😊 :

https://www.decitre.fr/livres/ma-bible-du-devenir-parent-9782378832070.html


https://www.fnac.com/a17450803/Aurelie-Leroy-Ma-bible-du-devenir-parent


🌈AurĂ©lie Leroy 🌟

@aurelieleroymsvp

WWW.SOPHROPUERICULTRICE.COM







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