Intention de la pratique :
Accueillir, évacuer et se libérer de la tristesse en état méditatif activer par la voix et les sons vibratoires.
Mise en application :
💫1 se relier à son environnement
💫2 apaiser mental si besoin
💫Tout d'abord, prends un temps pour te connecter à ton espace interne.
💫4 tu peux, par exemple, mettre la musique de ton choix qui va t'accompagner tout le long du soin ou tu peux utiliser des sons carillons, tambour
tu vas utiliser également au cours du soin le son vibratoire grâce à ta voix.
💫5 tu vas fermer les yeux
💫6 tu vas te connecter à ta respiration et laisser venir ce qui est là, accueillir ce qui est présent ici et maintenant sur plusieurs cycles de respiration
💫7 Si tu ressens, lors de ce temps, de la tristesse : je t'invite d'abord à l'accueillir... Laisse la circuler en toi et te traverser...
💫8 Tu as le droit de pleurer, de crier, de lâcher ce qui a besoin d'être lâcher ici et maintenant...
💫9 Tu peux effectuer des mouvements, également, qui te permettent d'accueillir, de laisser traverser et libérer la tristesse en toi.
🌟Voici ces mouvements :
✨Le premier mouvement ,tu vas te placer en position debout ou assis, tu vas émettre le son" Humm" ou" ouuuu" en émettant des vibrations et tu vas, progressivement au rythme du son, lâcher les bras, les laisser retomber vers le bas et te laisser bercer en relâchant complètement le haut de ton corps...et tu vas souffler une fois que tu as terminé d'émettre le son vibratoire et te balancer d'un côté et de l'autre afin de te relâcher... Tu prends le temps d'accueillir ce qui est là et tu te libères de ce qui a besoin d'être évacué... libéré...
Tu reviens en position assise et tu prends un temps de silence et d'accueil de ton expérience après le mouvement...
✨Le deuxième mouvement, tu vas te mettre en position de l'enfant en boule, tes jambes repliées, tes pieds rassemblés et tes bras au niveau de ton visage, la paume de tes mains au niveau de tes joues et tes doigts resserrés et posés au niveau de tes yeux... Et tu peux, si tu le souhaites, te balancer d'un côté et de l'autre en émettant un son vibratoire avec ta voix...
tu prends le temps d'accueillir et tu te libères de ce qui a besoin d'être Évacuer... Libérer...
Tu reviens en position assise et tu prends un temps de silence et d'accueil de ton expérience après ce mouvement...
💫10 tu refais un temps de pause et d'accueil les mains sur ton ventre en te reconnectant à ta respiration sur plusieurs cycles de respiration , tu ressens maintenant ce qui se passe en toi et tu accueilles ce qui a été là pendant les mouvements et ce qui est là après les mouvements... Temps d'accueil et de silence afin d'intégrer les bienfaits et les bénéfices de la pratique.
💫11 Puis tu vas tranquillement pouvoir sortir de la pratique... t'étirer, bailler... Bouger tranquillement et ré-ouvrir les yeux...
🙏🙏🙏Merci Merci Merci Nasmete 🙏🙏🙏
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