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Photo du rédacteurSophrologie Leroy Aurélie
30 nov. 20234 min de lecture

🌈Comprendre notre fonctionnement vis Ă  vis de nos pensĂ©es "nĂ©gatives", c'est par ici ...

🌈Comprendre notre fonctionnement vis Ă  vis de nos pensĂ©es et nos ruminations mentales envahissantes et limiter leur impact : Comment faire ?


Tout d’abord il est important de savoir que nos pensĂ©es façonnent notre rĂ©alitĂ© ...Si nos pensĂ©es sont "nĂ©gatives" "anxiogĂšnes" sont prĂ©sentes voire omniprĂ©sentes et prennent le dessus sur le reste. Y a-t-il un moyen d'inverser la tendance ?


Il est tout d'abord utile de comprendre notre propre fonctionnement. Les pensées négatives sont souvent ancrées, enracinées en nous dans un schéma de pensée qui est installé en profondeur en nous depuis des mois...voire des années...


Elles peuvent provenir de :


🌟Nos expĂ©riences passĂ©es

🌟De nos peurs

🌟Nos blocages

🌟Nos croyances limitantes sur nous-mĂȘme et sur tout ce qui nous entoure...


Ces pensĂ©es peuvent dĂ©clencher une forme de cercle vicieux, un cycle de stress.. d'anxiĂ©tĂ© ayant des consĂ©quences sur notre santĂ© physique, mentale , notre Ă©quilibre et notre bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral..


Comment y remédier?


Se mettre à l'écoute, et prendre du recul sur notre propre fonctionnement en posant sur nous un regard plus extérieur pour agir dessus, transformer nos expériences en modifiant au fur et à mesure étape par étape notre fonctionnement de ce cercle vicieux de pensées négatives ....


Comment limiter les pensées et ruminations mentales envahissantes ?


🌟1 prise de recul ,prise de conscience de ces pensĂ©es prĂ©sentes en nous

🌟2 les identifier, les reconnaütre en nous lorsqu'elles surviennent...en prenant le temps de se mettre en

auto- observation sans jugement avec bienveillance pour nous aider à identifier nos pensées négatives

🌟3 se poser les questions suivantes : ReflĂštent-elles vraiment la rĂ©alitĂ© en se basant sur des faits concrets ou bien sont-elles des hypothĂšses, des suppositions ?

🌟4 Par quoi ĂȘtes-vous en mesure de les remplacer ?Les transformer en affirmations positives en nous donnant un autre angle de vue, une autre perspective..

🌟5 se mettre en Ă©tat mĂ©ditatif đŸ§˜â€â™‚ïž : La mĂ©ditation, la sophrologie, la sophropuĂ©riculture MSVP vont vous aider Ă  vous recentrer, Ă  diminuer l'emprise de vos pensĂ©es nĂ©gatives et les dĂ©passer...afin d'aller vers un mieux ĂȘtre

🌟6 Ă©change et partage : Pouvoir les exprimer, soit les poser sur papier, soit Ă  l'oral Ă  vous mĂȘme ou Ă  des personnes autour de vous ou consulter un professionnel peut vous apporter un soutien, ,un nouveau regard afin que vous puissiez trouver vos propres clefs et ressources.


A retenir :

🌟Faire Ă©voluer vos habitudes de pensĂ©e, remanier votre propre fonctionnement prend du temps, de la patience, de l'entraĂźnement... La clef est de pratiquer rĂ©guliĂšrement dans votre quotidien.

🌟Aller vers un mieux ĂȘtre : Agir de façon proactive sur vos pensĂ©es nĂ©gatives et votre fonctionnement va vous permettre d'amĂ©liorer votre Ă©quilibre, votre bienĂȘtre physique, mental mais aussi vivre des expĂ©riences, dans votre vie, plus enrichissantes et bĂ©nĂ©fiques pour votre propre Ă©panouissement : Briller en vous et autour de vous


🌟Ci-dessous schĂ©mas simplifiĂ©s😄:

-Comment agir sur les pensées "négatives " et les ruminations mentales ?

-Le cercle des croyances, pensées, émotions, actions, expériences


😄Ce post vous a plu, vous pouvez le :

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A bientît 😊

🌈 AurĂ©lie LEROY 🌟

✹InfirmiĂšre PuĂ©ricultrice DiplĂŽmĂ©e d'Ă©tat ✹Sophrologue certifiĂ©e RNCP en libĂ©ral ✹ÉnergĂ©ticienne✹Accompagnante sophro puĂ©ricultrice pĂ©rinatalitĂ©, parentalitĂ©, petite enfance et enfance✹CertifiĂ©e et formĂ©e au ThĂ©rapeutique-Thalasso bain BĂ©bĂ© TBB de Sonia Krief

✹CrĂ©atrice de La MĂ©thode d’accompagnement en SophropuĂ©riculture MSVP et Auteur de l’ouvrage 🌈"Ma bible du devenir parent, de la conception aux premiers mois de bĂ©bĂ©" publiĂ© en Maison d’Edition Mai 2023.

✹Formatrice MSVP « MĂ©thode MSVP SĂ©rĂ©nitĂ© Ă  Votre PortĂ©e » PĂ©rinatalitĂ© ParentalitĂ© professionnels santĂ© petite enfance certifiĂ©e Qualiopi

✹Formatrice Ă  l’Ecole du Bien NaĂźtre Sonia Krief Ă  Paris « Sophrologie, grossesse et accueil de l’enfant » professionnels santĂ© petite enfance

🌈ORGANISME DE FORMATION MSVP QUALIOPI : Organisme de formation en SophropuĂ©riculture MSVP Qualiopi enregistrĂ© sous le N° 76341155234 auprĂšs du prĂ©fet de la RĂ©gion Occitanie, immatriculĂ© sous le n° Siret 879727 022 00045.Maison de santĂ© pluridisciplinaire Axone 10 Bis avenue François CurĂ©e 34120 PĂ©zenas

🌈Contact : 06 18 91 23 86 / Sophrologieleroy@gmail.com / msvp.parentalitĂ©@gmail.com ✹ Site internet : www.sophrologieleroy.com










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