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  • Photo du rĂ©dacteurSophrologie Leroy AurĂ©lie

🌈Courte mĂ©ditation de connexion Ă  son espace interne afin de prendre le temps de s'arrĂȘter pour s'accueillir, s'Ă©couter et se comprendre...


🌟Parfois on a l'impression que l'on s'est perdu de vue, on est comme extĂ©rieur Ă  nous-mĂȘme, dans cette vie oĂč tout va Ă  100 Ă  l'heure et tout doit aller toujours plus vite...

Mais parfois on a juste besoin de s'arrĂȘter, de nous observer nous mĂȘme. Ce n'est pas forcĂ©ment trĂšs simple de s'Ă©couter, parfois, des personnes peuvent se dire : "je ne sais pas m'Ă©couter", "je ne l'ai jamais fait" ou bien "ce n'est pas facile pour moi de m'Ă©couter" ou "je n'ai pas le temps de m'Ă©couter" ...

Il est pourtant utile de s'arrĂȘter, de ralentir et prendre quelques instant pour s'Ă©couter, afin de prendre conscience de son Ă©tat intĂ©rieur : 

🌟Comment je me sens ici et maintenant ?

🌟Dans quel Ă©tat se trouve mon corps. Est il tendu? FatiguĂ© ? CrispĂ© ? Serein ?dĂ©tendu ?


🌈Mise en application ci dessous en Ă©tat mĂ©ditatif :

Je prends le temps de m'installer confortablement, je me pose, je ferme les yeux.

Je vais prendre un temps pour me connecter à tout ce qui compose mon expérience intérieure sans chercher à la juger, à analyser, ni la modifier, sans rien attendre en toute bienveillance.

Pour cela, je prends d'abord un temps pour me relier Ă  mon mental, mes pensĂ©es , mes idĂ©es, les images dans ma tĂȘte. J'accueille mon mental...

Puis je me relie Ă  ma respiration... A mes inspirations et expirations...

Puis je me connecte à mes sensations corporelles désagréables et agréables, je les accueille...

Je me relie Ă  mes ressentis Ă©motionnels, comment ils se traduisent au niveau de mon corps, dans mon espace interne....

Je prends le temps de regarder calmement en moi mĂȘme, je me rends pleinement prĂ©sent Ă  moi mĂȘme, je m'accorde du temps, de l'espace, de la place.... 

Je me retrouve... Je me recentre.... Je m'accueille en toute sincérité et bienveillance....

Je m'arrĂȘte, je respire, j'observe en moi mĂȘme, je ressens dans mon corps, dans tout mon ĂȘtre et au plus profond de mon Ăąme tout ce qui s'y passe...

Je fais une pause afin de prendre le temps de ressentir mon état interne, sentir ce qui se passe en moi, prendre le temps de me comprendre, de ressentir avec plus de discernement mon espace interne... 

Être pleinement prĂ©sent(e) Ă  moi mĂȘme. Prendre conscience que je peux me relier Ă  moi mĂȘme afin de me poser et me centrer quand je le souhaite, quand j'en ai besoin dans mon quotidien.

Je me remercie pour ce temps que je me suis accordé(e). 

Et enfin je sors progressivement de la pratique... 


🌞Merci Merci Merci NamastĂ©đŸ™

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🌈AurĂ©lie Leroy🌟

@aurelieleroymsvp





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