🌈Exercice pour vous aider à lâcher prise et apaiser votre mental, c'est par ici...

⭐Exercice qui peut vous aider également pour apprendre à se mettre dans un état méditatif.

🌈Comment procéder :

🌟Soit se mettre à l'écoute de sa respiration

🌟Soit se concentrer sur un objet

🌟Soit se mettre à l'écoute des ressentis et sensations au niveau du corps

🌟Soit accueillir des parties du corps (scan corporel)

Et à chaque fois que vous avez une idée, une pensée qui traverse votre esprit :

"Je l'accueille je lui laisse de la place, du temps, je prends le temps d'accueillir mon mental puis je reviens en me recentrant soit sur les parties de mon corps soit mes sensations corporelles soit ma respiration soit concentration sur un objet et dès que le mental revient à nouveau je recommence à lui laisser du temps et de l'espace, puis je me recentre, par exemple, sur ma respiration et ainsi de suite... "

Cela vous dit de tester, c'est à vous🌝

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Merci Merci Merci Namasté

🌈Aurélie Leroy🌟

@aurelieleroymsvp

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