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  • Photo du rĂ©dacteurSophrologie Leroy AurĂ©lie

🌈Exercice pour vous aider à lñcher prise et apaiser votre mental, c'est par ici...


⭐Exercice qui peut vous aider également pour apprendre à se mettre dans un état méditatif.


🌈Comment procĂ©der :

🌟Soit se mettre Ă  l'Ă©coute de sa respiration

🌟Soit se concentrer sur un objet

🌟Soit se mettre Ă  l'Ă©coute des ressentis et sensations au niveau du corps

🌟Soit accueillir des parties du corps (scan corporel)


Et à chaque fois que vous avez une idée, une pensée qui traverse votre esprit :

"Je l'accueille je lui laisse de la place, du temps, je prends le temps d'accueillir mon mental puis je reviens en me recentrant soit sur les parties de mon corps soit mes sensations corporelles soit ma respiration soit concentration sur un objet et dĂšs que le mental revient Ă  nouveau je recommence Ă  lui laisser du temps et de l'espace, puis je me recentre, par exemple, sur ma respiration et ainsi de suite... "

Cela vous dit de tester, c'est à vous🌝

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Merci Merci Merci Namasté

🌈AurĂ©lie Leroy🌟

@aurelieleroymsvp



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