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  • Photo du rédacteurSophrologie Leroy Aurélie

💫Exercice pour vous aider apaiser votre anxiété, c'est par ici...

💫Intention de la pratique :

Lâcher vos ruminations mentales

Favoriser un endormissement serein 

 

💫À savoir : Le cerveau se concentre sur une chose à la fois. 


Pour vous aider à lâcher vos ruminations mentales envahissantes qui peuvent retarder votre endormissement,


💫Voici un exercice utile :

Connecter vous  à un endroit connu ou imaginaire apaisant et relaxant en vous centrer sur vos 5 sens. 

Votre cerveau sera donc concentrer sur cette visualisation.... Donc plus centrer sur les ruminations... Mais si au cours de cette exploration, votre cerveau se décentre et vous ramène vers des pensées, des ruminations mentales accueillez les ...puis revenez tranquillement dans cet endroit, en vous reconcentrant dans cet espace... Centrer vous dans cet endroit par le biais de vos 5 sens... 

Commencez par explorer dans cette endroit en vous concentrer sur les couleurs présentes, autour de vous dans cet espace...

Puis prenez conscience ensuite de tout ce que vous entendez dans cette espace...et si des pensées arrivent accueillez les et revenez  ici et maintenant dans cet espace et centrer vous sur tout ce que vous voyez... tout ce que vous sentez... Tout ce que vous touchez en vous imprégnant de toutes les sensations agréables dans votre corps au fil de vos respiration....

Puis faites une pause d'intégration... 

En ayant  pris conscience de votre capacité à vous apaiser et vous libérer de vos ruminations mentales... 

Puis sortir progressivement de la pratique...

❤️Merci merci merci Nasmaté

Aurélie Leroy 💫

@aurelieleroymsvp







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