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  • Photo du rédacteurSophrologie Leroy Aurélie

🌈Le tableau magique pour te libérer de  tes ruminations mentales, c'est par ici...


🌟Intention de la pratique  : Apaiser ton mental 


🌟Posture : debout, les pieds légèrement écartés et genoux légèrement fléchis.


🌟Mise en application :


🌸Relie toi à ton environnement

🌸Prends un temps pour accueillir tes pensées, ton mental...

🌸Tu vas ensuite visualiser un tableau  magique blanc devant toi et tu vas faire sortir de ta tête toutes tes pensées, les images et tes idées en les imaginant  écrites en noir sur ce tableau magique blanc devant toi. 

🌸Puis tu vas prendre une grande inspiration en levant les bras devant toi et tes mains face au tableau tu bloques l'air et tu vas secouer tes mains commence, si tu effaçais toutes les pensées, les images, les idées inutiles  pour toi...

Tout ce qui a dans ton mental inutile pour toi ici et maintenant, tes mains effacent ce que tu as besoin de libérer , d'évacuer de ta tête ici et maintenant. Par exemple si c'est le moment de t'endormir et que tu penses au lendemain à quelque chose qui te stresse, t'embête  ou t'énerve , tu n'en as pas besoin pour t'endormir, alors tu le chasses, tu l'effaces sur le tableau magique. 

🌸Puis quand c'est bon pour toi, tu vas souffler profondément et mettre tes bras le long du corps.

🌸Tu peux le refaire une deuxième et une troisième fois si tu le souhaites afin d'évacuer et de libérer tout ce dont tu as besoin...

🌸Puis tu reprends une respiration naturelle.


🍃Tu prends un temps de pause et d'accueil afin de sentir ce que cela te fait au niveau de ton intérieur, dans ton corps et ta tête après la pratique ...

🍃Prends bien le temps de sentir comment tu te sens ici et maintenant après la pratique, une fois que tu as pu te détacher de ce qui est inutile pour toi ici et maintenant ....

🍃Prends ensuite quelques respirations profondes pour diffuser et imprégner le calme , la sécurité et la sérénité en toi dans tout ton corps et ta tête....


🌟Tu vas pouvoir ensuite sortir progressivement de la pratique en bougeant, en t'étirant, en baillant et réouvrir les yeux quand ce sera le bon moment pour toi.


🌟Merci🙏Merci 🙏Merci🙏 Namaste

🌈Aurélie Leroy🌟

@aurelieleroymsvp





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