🌙 Méditation avec la Pierre d’Apaisement

Afin de passer une douce et belle nuit de sommeil, par ici...

Bienvenue dans cette séance. Cette pratique est conçue pour vous aider à calmer les pensées, apaiser le corps, et vous accompagner vers une nuit de sommeil douce et réparatrice. Avant de commencer, prenez un instant pour choisir un petit objet qui vous apaise. Cela peut être une pierre semi-précieuse, un galet, ou même un simple caillou qui vous inspire le calme. Ce sera votre pierre d’apaisement. Prenez ce temps pour la choisir avec attention. Quand vous êtes prêt(e), installez-vous confortablement. Allongé(e) ou semi-allongé(e), les yeux doucement fermés. Déposez votre pierre sur votre ventre. Assurez-vous qu’elle soit bien posée et ne risque pas de tomber. Et laissez-vous guider…

Commencez par prendre une profonde inspiration, en gonflant le ventre, et sentez l’objet se soulever légèrement avec votre souffle. Puis, expirez lentement, en sentant votre ventre redescendre, la pierre suivant doucement ce mouvement. Répétez ce mouvement plusieurs fois. Laissez chaque expiration relâcher un peu plus votre corps. Si des pensées viennent, c’est normal. Revenez simplement à votre respiration, et à la sensation de la pierre sur votre ventre.

🌟 Maintenant, prenez votre pierre d’apaisement et déposez-la doucement entre vos sourcils, au centre de votre front, là où se trouve le troisième œil. Ressentez…Sa fraîcheur ou sa chaleur sa texture — lisse ou granuleuse, son poids, léger mais bien présent. Observez comment elle épouse les courbes de votre front, comme si elle devenait le point d’ancrage de toute votre attention. Laissez vos pensées se déposer. Sentez cette douce énergie apaisante se diffuser depuis votre front… dans tout votre visage. Les sourcils se détendent…Les paupières deviennent plus lourdes…La mâchoire se relâche…Les lèvres se desserrent…Et votre respiration devient plus fluide, plus naturelle.

À chaque expiration, sentez les tensions s’éloigner votre cou, votre nuque se relâchent. Les épaules s’enfoncent doucement dans le support. La détente descend dans vos bras, jusqu’aux mains… jusqu’au bout des doigts. Ressentez la colonne vertébrale se relâcher…Votre poitrine s’ouvre…Votre ventre se soulève et s’abaisse au rythme du souffle.

Revenez maintenant à la pierre. Déposez-la à nouveau sur votre ventre. Sentez sa présence dans cet espace doux, calme. Relâchez vos cuisses… vos genoux… vos mollets…Vos chevilles… vos pieds…Tout votre corps s’alourdit, doucement, s’ancre dans le présent. Si votre esprit vagabonde, ramenez-le doucement à la sensation de la pierre :sa chaleur, son poids, son ancrage. Elle vous guide vers un apaisement profond.

👐 Prenez maintenant la pierre dans votre main et manipulez-la doucement. Ressentez-la au creux de votre paume. Explorez-la avec vos doigts…Sa texture, ses reliefs, sa douceur…Prenez le temps d’observer chaque détail et laissez cette attention vous ramener dans l’instant présent. Cette pierre est votre objet d’ancrage, votre source de sécurité. Elle vous apaise, vous rassure, vous enveloppe de calme. Gardez-la encore quelques instants dans votre main…Ou simplement posée sur vous, selon ce qui est le plus confortable.

Quand vous serez prêt(e),vous pourrez vous laisser aller tranquillement au sommeil,guidé(e) par la présence apaisante de cette pierre. Laissez-la vous accompagner vers une nuit douce et sereine en sécurité, dans la paix du cœur et du corps.

Merci à vous pour ce moment.

Je vous accompagne par la voix si vous le souhaitez afin de vous aider à améliorer votre endormissement et aller vers un sommeil plus serein.

🌙 Belle nuit… et à bientôt.

@aurelieleroymsvp