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  • Photo du rĂ©dacteurSophrologie Leroy AurĂ©lie

🌈 Pratique de scan corporel d’écoute des sensations , un temps de pause avec soi-mĂȘme

🌟Accompagnement en Sophro-PuĂ©riculture MSVP PĂ©rinatalitĂ© ParentalitĂ© petite enfance


🌈 Pratique de scan corporel d’écoute des sensations , un temps de pause avec soi-mĂȘme, vous reconnecter Ă  votre corps et Ă  vos sensations intĂ©rieures


😊Afin de :

Prendre soin de soi mĂȘme

DĂ©velopper ses propres moyens d’apaisement et de rĂ©assurance


🌟Mise en application :


Vous prenez le temps de vous installer confortablement

Vous prenez le temps de vous poser, vous déposer tranquillement

vous prenez le temps de revenir vers vous-mĂȘme dans votre espace interne

vous vous reliez à votre environnement, vous prenez le temps d’accueillir et apaiser votre mental et vous prenez le temps de vous mettre au contact de votre respiration

prenez le temps de sentir les mouvement doux de votre respiration

vous pouvez Ă  chaque inspiration accueillir le calme et Ă  chaque expiration vous pouvez vous remplir de ce calme et le diffuser en vous;

vous pouvez Ă  l’inspiration passer vos mains sur votre front et passer vos mains aussi sur tout votre corps et Ă  l’expiration vous vous libĂ©rez de toutes vos ruminations mentales inutiles pour vous ici et maintenant et vous lĂącher toutes vos tensions physiques inutiles pour vous ici et maintenant au niveau de votre corps


Ă  chacune de vos inspirations vous accueilliez un peu plus de paix et de calme en vous et Ă  chacune de vos expirations vous lĂąchez un peu plus vos tensions corporelles inutiles ici et maintenant

vous vous autorisez Ă  vous laisser aller vous ĂȘtes en parfaite sĂ©curitĂ© et vous pouvez Ă  votre rythme vous accordez un temps de lĂącher prise


vous vous reeeeeeeelĂąaaaaaaaaaaacheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeez

vous vous reconnectez-vous Ă  votre corps, prenez le temps d’écouter votre corps, vous mettre au contact de votre corps et ecouter ce qu'il vous dit, ce qu’il raconte
.

vous allez placer votre attention dans les différentes parties du corps que je vais vous proposer

et vous allez prendre le temps de vous mettre au contact, d’écouter ce qui arrive spontanĂ©ment dans le champ de votre conscience depuis cet endroit de votre corps, vous pouvez si vous le souhaitez toucher les parties de votre corps Ă©noncĂ©s si cela est utile pour vous.

d’abord vous portez votre attention au niveau de votre tĂȘte, prenez le temps de prendre conscience de votre tĂȘte, Ă  l'intĂ©rieur votre cerveau au niveau de tout votre systĂšme nerveux central

prenez le temps d’écouter et si cela est utile pour vous, vous pouvez prendre le temps de relĂącher votre tĂȘte

écoutez les sensations au niveau de votre visage, votre front, vous sourcils, vos yeux, vos joues, vos oreilles, votre nez, votre bouche, votre mùchoire, à l'intérieur de votre bouche

vous pouvez relùcher et détendre tous les muscles de votre visage

prenez le temps de vous mettre Ă  l’écoute et prendre conscience de votre nuque, votre cou, vos Ă©paules, vos bras, vos mains jusqu’au bout de vos doigts ; prenez le temps d’écouter les sensations au niveau de cette zone 


reeeeelĂąaaaaacheeeeeez si vous le souhaitez

prenez maintenant conscience maintenant de votre colonne vertébrale du haut jusqu'en bas de votre dos, tous les muscles autour de vos vertÚbres, tous les muscles de votre dos

prenez le temps d’écouter les sensations dans votre dos ce que dit votre dos dans l'instant prĂ©sent

vous pouvez le reeeelaaacheeeeez si vous en Ă©prouvez le besoin tranquillement

diriger Ă  prĂ©sent votre attention vers votre poitrine, votre cƓur, vos poumons, votre plexus solaire , votre diaphragme tout votre thorax mettez vous au contact de vos sensations dans cette zone et reeelaaaachez si besoin 
.


Mettez vous Ă  present au contact de votre estomac, votre ventre, votre bas-ventre ; tout votre bassin

Prenez le temps de reeeeeeelĂąaaaaaaaaacheeeeeeez si besoin

Prenez le temps d’écouter cette zone de votre corps et accueilliez les sensations

Prenez le temps de prendre conscience maintenant de vos hanches, vous cuisses, vos genoux, vos mollets, vos chevilles, vos pieds, vos orteils

Prenez le temps d’écouter les sensations qui sont prĂ©sentes au niveau de cette partie de votre corps

ReeeeeeeeelĂąaaaaaaacheeeeeeez si besoin

Vous pouvez tranquillement vous poser vous déposer en reposant le haut de votre corps et le bas de votre corps et

prenez le temps de prendre conscience de tout votre corps, votre corps dans sa totalité, dans son unité et sa globalité

continuer de s'installer et d’accueillir tous les ressentis au niveau de votre corps dans son ensemble

vous laissez tout cela se poser en vous en faisant une pause d’intĂ©gration un temps de silence, un temps d’accueil afin d’intĂ©grer les bienfaits et les bĂ©nĂ©fices de cette pratique

pause intégration

Puis lorsque ce sera le bon moment pour vous vous pourrez tranquillement revenir en prenant tout votre temps pour passer de l'intĂ©rieur vers l'extĂ©rieur lorsque vous vous sentirez prĂȘt et lorsque votre corps sera prĂȘt tranquillement Ă  votre rythme, vous pouvez bouger lentement, prendre quelques respiration plus approfondie, vous pouvez bailler, vous Ă©tirer, vous toucher, reprendre contact avec ce qui vous entoure tout autour de vous, et quand ce sera le bon moment pour vous rouvrir les yeux et reprendre le fil de votre journĂ©e ou vous pouvez aussi vous laissez au sommeil si vous expĂ©rimentez cette pratique sur un temps de sieste ou le soir avant de vous endormir
.

Au fil de la pratique en expĂ©rimentant cette pratique et bien d’autres vous pourrez Ă©couter les besoins de votre corps de façon fluide et accessible

Et profitez pleinement de ces temps que vous vous accordez pour prendre soin de vous-mĂȘme de votre corps, de votre ĂȘtre, pour ĂȘtre bien avec vous-mĂȘme et Ă©galement avec les autres.

En apprĂ©ciant de vous accorder ces temps oĂč vous prenez soin de vous, ou vous posez et vous dĂ©posez un petit temps dans votre quotidien afin de vous apaiser et dĂ©velopper vos propres moyens d’apaisement et de rĂ©assurance et vous sentir apaisĂ©(e), serein(e) et en sĂ©curitĂ©.

Remerciez vous et je vous remercie

Merci merci merci🙏🙏🙏


A bientît 😊

🌈AurĂ©lie Leroy🌟

Ps : Je vous explique et animer la pratique lors des accompagnements en prĂ©sentiel au cabinet et en distanciel en visio selon votre convenance😊


🌟Si cela vous a plu commenter, liker, partager😊


🌟Si vous souhaitez en savoir plus un peu plus la mĂ©thode sophropuĂ©riculture MSVP « MĂ©thode SĂ©rĂ©nitĂ© Ă  Votre PortĂ©e, PĂ©rinatalitĂ©-ParentalitĂ©- Petite Enfance » Je suis ravie de vous prĂ©senter mon ouvrage publiĂ© en mai 2023 :

🌈"Ma bible du devenir parent, de la conception aux premiers mois de bĂ©bĂ©" 🌟


🌟Liens vers ouvrage par ici 😊 :

https://www.decitre.fr/livres/ma-bible-du-devenir-parent-9782378832070.html

https://www.fnac.com/a17450803/Aurelie-Leroy-Ma-bible-du-devenir-parent


Instagram : @aurelieleroymsvp / Compte Facebook pro : Aurélie Leroy Sophrologie Puéricultrice /

Page Facebook : Aurélieleroy / LinkedIn : Aurélie Leroy

🌈AurĂ©lie Leroy🌟 InfirmiĂšre PuĂ©ricultrice DE, Sophrologue RNCP, Formatrice Organisme de Formation MSVP et Formatrice EDBN Ecole du Bien Naitre Sonia Krief et Auteur Ma bible du devenir parent, de la conceptionaux premiers mois de bĂ©bĂ© aux Ă©ditions Kiwi 🌟CrĂ©atrice de MĂ©thode d’Accompagnement en Sophro-PuĂ©riculture MSVP : « MĂ©thode SĂ©rĂ©nitĂ© Ă  Votre PortĂ©e, PĂ©rinatalitĂ©-ParentalitĂ©-Petite Enfance » Marque ProtĂ©gĂ©e INPI




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