🌟Rentres progressivement dans un état méditatif et faire un son ou plusieurs sons en fonction de ce que tu as besoin et ce qui est bon pour toi, ici et maintenant....
🌟Effectues les sons suivants de ton choix :
🌟Mmmmm :
Émettre le son " Mmmm" faire un bourdonnement long et régulier, bouche fermée, yeux fermés et boucher les oreilles (afin d'intensifier les sensations de vibrations).
Cela va stimuler le nerf vague en te sentant en sécurité dans ton corps.
🌟Voooo :
Émettre le son "Voooo", cela permet une vibration allant jusqu'à l'intestin (faire vibrer le son comme s'il sortait directement de votre ventre ) en envoyant également un message de sécurité au SNC.
🌟Haaaa :
Inspires par le nez puis souffles en faisant le son "haaaa" jusqu'à la fin de l'expiration .... Aide à libérer la colère et d'autres émotions fortes pour régulier le SNC.
🌟Shhhh :
Fais un léger soupir puis faire le son "Shhhh" pour donner au cerveau les repères physiques de sensation de calme et renforcer l'apaisement dans ton corps. Cela permet de libérer l'anxiété, le stress, la peur et activer le système parasympathique.
🌟Sssss :
Faire le son "Sssss" afin d'aider le corps à libérer du chagrin, de la colère et apaiser le SNC.
🌟Puis prends le temps d'accueillir et observer les sensations, les ressentis avec bienveillance et douceur vis à vis de toi même, vis à vis de ton espace interne , votre corps, tout ton être....
🌟Prends un temps de pause, un temps de silence afin d'intégrer les bienfaits et les bénéfices de la pratique
🌟Tu pourras réexpérimenter cette pratique dès que tu en ressentiras le besoin en prenant conscience et en renforçant tes propres capacités d'apaisement.
🌟Puis sors progressivement de la pratique et reprends le fil de ta journée
🌟Ps: n'hésites pas à noter sur un petit carnet de note l’expérience de cette pratique...
🌟Merci Merci Merci Nasmate 🙏🙏🙏
🌈Aurélie Leroy 🌟
@aurelieleroymsvp
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