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  • Photo du rédacteurSophrologie Leroy Aurélie

🌈 Pratiquer la sieste et en apprécier ses bienfaits, c'est par ici..


✨Prendre, au quotidien,  le temps de faire, de pratiquer une sieste, cela est bénéfique pour votre santé.

 

✨Je vous dis pourquoi ci dessous 😊🤗.

 

✨Tout d'abord il est utile de choisir la sieste qui vous convient en fonction de vos besoins  soit :

 

🏵️ Micro sieste : 10 à 20 min 

🌼 sieste moyenne : 30 à 60 min

🌺 sieste longue : 60 à 90 min, qui équivaut à un cycle de sommeil

 

🌈Les bienfaits de la sieste :

 

- recharger les batteries

- réduire le stress et l'anxiété

-booster l'humeur, la créativité et la productivité

-renforcer le système immunitaire

-prévenir la somnolence diurne

-réguler la tension artérielle

-améliorer la mémoire et la concentration

-réguler son appétit

-contribuer à la récupération musculaire et réduire les douleurs

 

😊Heure idéale pour la sieste : Entre 13h et 15h.

 

✨Eviter les siestes tardives qui pourraient perturber votre sommeil nocturne

 

🌈Conseils pour des conditions optimales de sieste :

 

- choisir un endroit calme et un peu dans la pénombre (utiliser des bouchons et masque de sommeil si besoin)

-régler une alarme pour dormir le temps dont  vous avez besoin, en fonction du choix de votre sieste (micro, moyenne ou longue sieste)

- éviter les repas trop lourds le midi avant la sieste et la caféine

-la pratiquer régulièrement pour maximiser les bienfaits au niveau de votre corps et votre esprit

 

🌟 C'est à vous de tester et d' approuver 😄🤗 !

 

🌈Vous avez des difficultés à vous laisser aller c'est par ici👇 :

 

🌟Vous avez la possibilité de pratiquer une sieste, en la démarrant par une courte sophro-méditation avec un accompagnement par la voix, afin de vous aider à lâcher prise et vous permettre de vous laisser aller  paisiblement, tranquillement.... ☺️🙏.


🌟N'hésitez pas à consulter un thérapeute pour vous accompagner dans ce sens.

 

Je vous dis à bientôt😊

🌈Aurélie Leroy🌟

instagram : @aurelieleroymsvp

06 18 91 23 86




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