🌈 Lez 5 rites tibétains, c’est par ici…

😊Véritable secret de jeunesse et vitalité, 5 mouvements à réaliser au quotidien…

🌈A savoir au préalable :

✨Placez vous en état méditatif

✨A jeûn, pieds nus

✨Assurer de ne pas être dérangé

✨ Pratiquer de préférence le matin

✨À expérimenter, au départ, 3 fois chaque rite puis augmenter à 7 fois puis 14 fois puis jusqu’à faire 21 fois chaque rite.

🌈Les bienfaits :

✨Stimule le système nerveux et le système hormonal

✨Renforce le corps, l’immunité et la structure musculaire

✨Active les 5 chakras et stimule les 7 glandes endocrines associées : les glandes sexuelles, les surrénales, le pancréas, le thymus, la thyroïde, l'hypophyse et l’épiphyse.

✨Intensifie la souplesse, la musculature, l’acuité mentale

✨Soulage les tensions musculaires

✨Dissipe le stress

✨Améliore la respiration et la digestion

 🌈Mise en application :

🌿Rite n°1, la toupie

🌟Tourner lentement sur soi-même dans le sens des aiguilles d’une montre, jambes légèrement écartées, bras à hauteur des épaules, paumes vers le sol. Fixer un point afin d’éviter les vertiges.

🌿Rite n°2, Le lever des jambes et la tête

🌟Allongé sur le dos, expirez en levant les jambes vers le ciel et en ramenant la tête vers la poitrine, bras le long du corps ; inspirez en reposant, progressivement, la tête et les jambes

🌿Rite n°3 L’arc

🌟A genoux, pointe des pieds au sol, mains en bas du dos. Inspirez, penchez la tête en courbant le dos vers l’arrière. Expirez en se redressant et en amenant la tête vers la poitrine, en gardant les yeux fermés.

🌿Rite n° 4 Le pont

🌟Assis jambes tendues et écartées, mains posées de chaque côté des fessiers, inspirez en prenant appui sur les mains et talons, en pliant les genoux et en montant les fessiers. Expirez en ramenant les fessiers au sol et la tête vers le menton.

🌿Rite n° 5 La montagne et le cobra

🌟La montagne : en position « pompes » inspirez en levant les hanches, menton vers la poitrine.

🌟Le cobra : expirez en vous allongeant, bras tendus, tête vers l’arrière, regard vers le haut.

🌟N’hésitez pas à utiliser des vidéos afin de vous aider à pratiquer les gestes de façon juste et adaptée

😊Bonne pratique à vous. Et je serai ravie de vos retours en commentaires 😉

😉Partager ☀️, Liker ❤️ Commenter 💬

A bientôt 😊

🌈Aurélie LEROY✨

@aurelieleroymsvp