🌟Vous vous sentez vous même épuisé, fatigué , énervé, en colère, excité, stressé, tourmenté et vous avez besoin de quelque chose pour redescendre faire baisser la tension en vous, dans votre corps et vous apaiser.
Et cela peu importe l'âge car nous avons tous besoin petits ou grands !.
🌟Installe toi confortablement et fais un ou plusieurs petits " exercices" ci-dessous :
🌟 1. Te relier à ton environnement :
Relie toi à ton environnement en explorant tout l'espace autour de toi minutieusement chaque espace en haut en bas, à droite , à gauche, devant toi, derrière ...prendre le temps d'observer la pièce, les objets, le paysage suivant ou l'on se trouve et prendre bien le temps ...
🌟2. Le soupir :
Fais un long soupir en inspirant profondément par le nez sur un temps puis un deuxième temps encore plus profondément puis expire doucement par la bouche....
🌟3. Allonger sur le dos coussin sur soi :
Allonge toi sur le dos sur une surface assez ferme ( tapis de sol) et prendre le temps de se mettre en contact au point d'appui de notre corps sur le sol tout en mettant un coussin sur son ventre et thorax et le tenir contre soi.
Prendre le temps de sentir le sol sous toi qui te porte et en mettant la protection la sécurité du coussin sur toi
🌟4. Allonger sur le ventre couverture sous tes hanches :
Allonge toi sur le ventre sur un tapis de sol assez ferme aussi et enroule une couverture et glisse la sous tes hanches et laisse ton corps se déposer sur le sol. Et laisse tout corps se poser repose le haut et le bas de ton corps et ralentis la seule chose qui est utile pour que ton SNC s'apaise et retrouve un équilibre.
🌟Autorises toi à bailler, soupirer, émettre des sons, pleurer, rire ...si tu en as besoin...
☺️Qu'en penses tu ? As-tu testé ?
Lequel tu préfères ?
à bientôt
@aureliemsvp
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