🌈Exercices courts "Prendre Soin de Soi" au quotidien, c'est par ici ...

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous partage des Exercices courts "Prendre Soin de Soi " au quotidien 

🌟Quand ? à expérimenter le matin

🌟Pourquoi ? Apaiser son SNC et son corps

🌟Comment ?

En posture debout

Pour chaque exercice, vous accompagnez les mouvements en vous aidant de votre respiration fluide et ample

🌟Quoi ?

1 Ancrage des pieds au sol 30 secondes

2 Déhancher comme si on avait un Houla hoop 3 fois dans un sens puis 3 fois dans l'autre sens

3 IRTER

4 Rotations des épaules idem

5 Haussement des épaules

6 Jambes et mains croisés 6 fois les deux côtés

7 Shacking de tout le corps 15 à 30 secondes

8 Nettoyage du samouraï 15 à 30 secondes

9 Rotation axiale bras ballants et épaules relâchées 15 à 30 secondes

10 Balancement du corps avec tête baissée et relâchement du corps sur 15 à 30 secondes.

J'adore et vous ? Avez vous testé ?Lesquels préférez vous ?

🌝Liker Partager Commenter Si cela vous dit 🌟

Je vous dis à bientôt🌝

🌈Aurélie Leroy

@aurelieleroymsvp

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