Bonjour à toutes et à tous,
Je vous partage des Exercices courts "Prendre Soin de Soi " au quotidien
🌟Quand ? à expérimenter le matin
🌟Pourquoi ? Apaiser son SNC et son corps
🌟Comment ?
En posture debout
Pour chaque exercice, vous accompagnez les mouvements en vous aidant de votre respiration fluide et ample
🌟Quoi ?
1 Ancrage des pieds au sol 30 secondes
2 Déhancher comme si on avait un Houla hoop 3 fois dans un sens puis 3 fois dans l'autre sens
3 IRTER
4 Rotations des épaules idem
5 Haussement des épaules
6 Jambes et mains croisés 6 fois les deux côtés
7 Shacking de tout le corps 15 à 30 secondes
8 Nettoyage du samouraï 15 à 30 secondes
9 Rotation axiale bras ballants et épaules relâchées 15 à 30 secondes
10 Balancement du corps avec tête baissée et relâchement du corps sur 15 à 30 secondes.
J'adore et vous ? Avez vous testé ?Lesquels préférez vous ?
🌝Liker Partager Commenter Si cela vous dit 🌟
Je vous dis à bientôt🌝
🌈Aurélie Leroy
@aurelieleroymsvp
Comments