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  • Photo du rĂ©dacteurSophrologie Leroy AurĂ©lie

🌈Exercices courts "Prendre Soin de Soi" au quotidien, c'est par ici ...

Bonjour Ă  toutes et Ă  tous,


Je vous partage des Exercices courts "Prendre Soin de Soi " au quotidien 


🌟Quand ? Ă  expĂ©rimenter le matin

🌟Pourquoi ? Apaiser son SNC et son corps


🌟Comment ?

En posture debout

Pour chaque exercice, vous accompagnez les mouvements en vous aidant de votre respiration fluide et ample


🌟Quoi ?

1 Ancrage des pieds au sol 30 secondes

2 DĂ©hancher comme si on avait un Houla hoop 3 fois dans un sens puis 3 fois dans l'autre sens

3 IRTER

4 Rotations des Ă©paules idem

5 Haussement des Ă©paules

6 Jambes et mains croisés 6 fois les deux cÎtés

7 Shacking de tout le corps 15 Ă  30 secondes

8 Nettoyage du samouraĂŻ 15 Ă  30 secondes

9 Rotation axiale bras ballants et épaules relùchées 15 à 30 secondes

10 Balancement du corps avec tĂȘte baissĂ©e et relĂąchement du corps sur 15 Ă  30 secondes.

J'adore et vous ? Avez vous testé ?Lesquels préférez vous ?


🌝Liker Partager Commenter Si cela vous dit 🌟


Je vous dis à bientît🌝

🌈AurĂ©lie Leroy

@aurelieleroymsvp



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