La respiration en pleine conscience

-Pourquoi est-ce si difficile de respirer en conscience ?

-Pourquoi oublions-nous ce geste pourtant vital ?

Peut-être parce que la respiration ne triche pas. Elle ne ment jamais. Elle révèle l’état réel de notre esprit, de notre corps, et cela peut faire peur. Lorsque l’on prend une inspiration profonde, on ressent immédiatement si notre corps est crispé, si notre mental est agité, ou si notre cœur porte un poids. Le retour au souffle met parfois en lumière une douleur que l’on ne voulait pas voir. Mais il nous invite aussi à l’écoute, à la présence, à la vérité intérieure.

🌟 Le pouvoir du souffle

Quand tu ouvres et libères ton souffle, tu ouvres un passage vers la pleine conscience. C’est là, précisément, que commence l’éveil.

🌿 Exercice de respiration consciente

1. L’accueil

Tu commences simplement par accueillir. Tu n’essaies pas de respirer mieux, tu respires avec toute ta présence. Reviens à ton souffle naturel. Observe le sans chercher à le modifier, sans jugement.« J’inspire… je me relie à mon être. Je laisse descendre l’inspiration comme une feuille tombant doucement sur l’eau. Je suis ce souffle jusqu’à mon ventre. Puis… j’expire, comme si je déposais un poids invisible, comme si je me libérais en douceur. »

2. Le rythme (optionnel)

Tu peux ensuite intégrer un rythme simple :🌬️ Inspire sur 4 temps — tu accueilles.✨ Retiens sur 2 temps — tu laisses infuser.🌫️ Expire sur 6 temps — tu relâches.🌌 Pause de 2 temps — tu laisses le silence parler Puis recommence… Inspire — pause — expire — pause.

Au bout de quelques cycles, tu remarqueras que ton mental commence à se taire, à s’apaiser. Fais cela durant 5 à 10 cycles.

3. Pause d’intégration

Reste quelques instants en silence. Accueille les sensations, les émotions, le calme, ou le mouvement intérieur. Rien à faire, juste être.

🌀 Intégrer le souffle dans le quotidien

Tu peux revenir à ton souffle à tout moment dans la journée, quand tu en ressens le besoin. Le souffle est toujours là, fidèle, patient, porteur de paix.

🌸 Sortir de la pratique

Prends le temps de revenir doucement. Bouge un peu ton corps si tu en ressens l’envie. Remercie ton souffle.

Remercie-toi

Merci, merci, merci

Je peux t’accompagner par la voix afin de te permettre de découvrir pleinement la respiration en pleine conscience et tous ses bienfaits.

A bientôt :-)

Aurélie Leroy