🌈Ce mudra est le geste du sommeil par excellence 🤗
😊 Il va vous aider à :
✨vous endormir
✨ vous rendormir au cours de la nuit, en cas de réveil nocturne.
🌈Mise en pratique :
🏵️1ère Posture : placer votre main gauche sur votre bas ventre et votre main droite sur votre main gauche, en plaçant votre pouce droit au-dessous de votre main gauche
🌟Puis prenant quelques instants pour respirer profondément plusieurs fois dans cette posture, afin de retrouver le calme et vous recentrer
🏵️2éme Posture : vous remontez votre main droite en la plaçant sur votre nombril et votre main gauche par-dessus en amenant votre pouce gauche sous le pouce droit
🌟Puis prenant quelques instants pour respirer profondément plusieurs fois dans cette posture, en vous apaisant de plus en plus à chaque respiration
🏵️3éme Posture : vous remontez encore au-dessus, en plaçant votre main gauche sur votre plexus solaire sous votre sternum et vos côtes et votre main droite par-dessus et votre pouce droit sous votre main gauche
🌟Puis prenant quelques instants pour respirer profondément plusieurs fois dans cette dernière posture, vous prenez le temps de sentir tout votre corps se relâcher, se détendre... Lâcher prise en vous laissant aller au sommeil sereinement, tranquillement....
Merci🙏 Merci 🙏Merci🙏
Ps : Possibilité de vous transmettre la courte méditation avec accompagnement par la voix 😊
En vous abonnant à mon instagram @aurelieleroymsvp et en m'envoyant un mail à sophrologieleroy@gmail.com
Je vous dis à bientôt😊
🌈Aurélie Leroy🌟
@aurelieleroymsvp
