Le but de cette technique ;
Cela va vous permettre de vous apaiser, ralentir votre rythme respiratoire , poser et reposer votre mental, votre corps lorsque vous en ressentez le besoin.
Comment procéder ?
Je vous explique tout ci-dessous :
🌟Installez vous confortablement dans un endroit calme
🌟Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez
🌟Vous prenez un temps pour accueillir votre mental et l'apaiser si besoin
🌟Vous prenez un temps pour accueillir chaque partie de votre corps et votre corps dans son ensemble
🌟Puis vous allez vous relier à votre respiration
🌟Je vous invite à expérimenter la respiration en 3 temps :
Vous pouvez si vous le souhaitez poser une de vos mains sur les zones du corps à chaque étape :
💫D'abord en inspirant en commençant par :
1 votre ventre puis
2 vos côtes et votre sternum et enfin
3 le haut de vos poumons, le haut de votre torse
💫Ensuite en expirant en commençant par :
1 le haut de vos poumons, le haut de votre torse puis
2 vos côtes et votre sternum et enfin
3 le ventre
💫 Vous le faites sur plusieurs cycles de respirations en installant le calme en vous au fil de vos respiration
🌟Puis vous faites une pause : un temps de silence afin d'accueillir ce qui est là et intégrer tous les bienfaits et bénéfices de cette pratique
🌟Et enfin sortir progressivement de la pratique tranquillement à votre rythme en bougeant, en vous étirant, vous toucher, vous pouvez contracter et relâcher votre corps, vous pouvez bailler... Prendre le temps de revenir ici et maintenant Tranquillement
😊Et en vous remerciant de ce temps que vous vous êtes accordés☺️🙏.
❤️🙏Prendre soin de soi
❤️🙏 Prendre soin des autres.
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🌈Aurélie LEROY Infirmière Puéricultrice DE, Sophrologue RNCP, Formatrice
Créatrice de la méthode d’accompagnement en sophropuériculture MSVP « Méthode Sérénité à Votre Portée, Périnatalité, Parentalité, petite enfance, enfance »
Organisme de Formation MSVP Qualiopi
@aurelieleroymsvp