top of page
Rechercher
  • Photo du rédacteurSophrologie Leroy Aurélie

🌈Pratique de la Respiration en 3 temps, c'est par ici ...

Dernière mise à jour : 12 nov. 2022

Le but de cette technique ;

Cela va vous permettre de vous apaiser, ralentir votre rythme respiratoire , poser et reposer votre mental, votre corps lorsque vous en ressentez le besoin.


Comment procéder ?

Je vous explique tout ci-dessous :


🌟Installez vous confortablement dans un endroit calme

🌟Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez

🌟Vous prenez un temps pour accueillir votre mental et l'apaiser si besoin

🌟Vous prenez un temps pour accueillir chaque partie de votre corps et votre corps dans son ensemble

🌟Puis vous allez vous relier à votre respiration

🌟Je vous invite à expérimenter la respiration en 3 temps :


Vous pouvez si vous le souhaitez poser une de vos mains sur les zones du corps à chaque étape :


💫D'abord en inspirant en commençant par :

1 votre ventre puis

2 vos côtes et votre sternum et enfin

3 le haut de vos poumons, le haut de votre torse


💫Ensuite en expirant en commençant par :

1 le haut de vos poumons, le haut de votre torse puis

2 vos côtes et votre sternum et enfin

3 le ventre


💫 Vous le faites sur plusieurs cycles de respirations en installant le calme en vous au fil de vos respiration


🌟Puis vous faites une pause : un temps de silence afin d'accueillir ce qui est là et intégrer tous les bienfaits et bénéfices de cette pratique


🌟Et enfin sortir progressivement de la pratique tranquillement à votre rythme en bougeant, en vous étirant, vous toucher, vous pouvez contracter et relâcher votre corps, vous pouvez bailler... Prendre le temps de revenir ici et maintenant Tranquillement


😊Et en vous remerciant de ce temps que vous vous êtes accordés☺️🙏.


❤️🙏Prendre soin de soi

❤️🙏 Prendre soin des autres.


Commentez💬

Partagez 💫

Likez 💗

Enregistrer 💟


🌈Aurélie LEROY Infirmière Puéricultrice DE, Sophrologue RNCP, Formatrice

Créatrice de la méthode d’accompagnement en sophropuériculture MSVP « Méthode Sérénité à Votre Portée, Périnatalité, Parentalité, petite enfance, enfance »

Organisme de Formation MSVP Qualiopi


@aurelieleroymsvp








19 vues0 commentaire

Comments


bottom of page