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  • Photo du rĂ©dacteurSophrologie Leroy AurĂ©lie

🌈Pratique de la Respiration en 3 temps, c'est par ici ...

DerniĂšre mise Ă  jour : 12 nov. 2022

Le but de cette technique ;

Cela va vous permettre de vous apaiser, ralentir votre rythme respiratoire , poser et reposer votre mental, votre corps lorsque vous en ressentez le besoin.


Comment procéder ?

Je vous explique tout ci-dessous :


🌟Installez vous confortablement dans un endroit calme

🌟Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez

🌟Vous prenez un temps pour accueillir votre mental et l'apaiser si besoin

🌟Vous prenez un temps pour accueillir chaque partie de votre corps et votre corps dans son ensemble

🌟Puis vous allez vous relier à votre respiration

🌟Je vous invite Ă  expĂ©rimenter la respiration en 3 temps :


Vous pouvez si vous le souhaitez poser une de vos mains sur les zones du corps Ă  chaque Ă©tape :


đŸ’«D'abord en inspirant en commençant par :

1 votre ventre puis

2 vos cĂŽtes et votre sternum et enfin

3 le haut de vos poumons, le haut de votre torse


đŸ’«Ensuite en expirant en commençant par :

1 le haut de vos poumons, le haut de votre torse puis

2 vos cĂŽtes et votre sternum et enfin

3 le ventre


đŸ’« Vous le faites sur plusieurs cycles de respirations en installant le calme en vous au fil de vos respiration


🌟Puis vous faites une pause : un temps de silence afin d'accueillir ce qui est lĂ  et intĂ©grer tous les bienfaits et bĂ©nĂ©fices de cette pratique


🌟Et enfin sortir progressivement de la pratique tranquillement Ă  votre rythme en bougeant, en vous Ă©tirant, vous toucher, vous pouvez contracter et relĂącher votre corps, vous pouvez bailler... Prendre le temps de revenir ici et maintenant Tranquillement


😊Et en vous remerciant de ce temps que vous vous ĂȘtes accordĂ©sâ˜șïžđŸ™.


â€ïžđŸ™Prendre soin de soi

â€ïžđŸ™ Prendre soin des autres.


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🌈AurĂ©lie LEROY InfirmiĂšre PuĂ©ricultrice DE, Sophrologue RNCP, Formatrice

CrĂ©atrice de la mĂ©thode d’accompagnement en sophropuĂ©riculture MSVP « MĂ©thode SĂ©rĂ©nitĂ© Ă  Votre PortĂ©e, PĂ©rinatalitĂ©, ParentalitĂ©, petite enfance, enfance »

Organisme de Formation MSVP Qualiopi


@aurelieleroymsvp








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