đIntention de la pratique :
RelĂącher les tensions inutiles,
Réduire le stress et l' anxiété,
Prendre conscience de votre capacité à lùcher prise.
đPosture : Debout
đYeux ouverts ou fermĂ©s selon votre convenance
đIndication au prĂ©alable : Tout le long de la pratique, vous vous mettez au contact de vos ressentis et vos sensations durant le mouvement et aprĂšs.
đMise en application :
âšTout d'abord vous prenez contact avec votre environnement
âšVous accueillez et apaisez votre mental si besoin
âšVous accueillez votre respiration et votre corps
âšVous prenez le temps de sentir vos pieds bien ancrĂ©s au niveau du sol
âšVous inspirez en levant les bras Ă l'horizontale devant vous
âšVous bloquez l'air et vous secouez vos mains comme des Ă©ventails, tout autour de vous, au niveau du haut de votre corps et le bas.
âš Vous ramenez vos bras et vos mains vers votre poitrine
âšPuis vous soufflez en relĂąchant bien vos bras, le long du corps en soufflant...
âš Vous pratiquez ensuite un temps de pause et d'accueil de vos ressentis et sensations... En prenant le temps..
âšPuis vous recommencez une deuxiĂšme fois puis une troisiĂšme avec le mĂȘme procĂ©dĂ©.
âšPuis vous allez faire une pause d'intĂ©gration, un temps de pause et d'accueil de l'ensemble de la pratique, en activant, si vous le souhaitez votre respiration peut ĂȘtre un peu plus approfondie...
âšLa pause intĂ©gration vous permet d'intĂ©grer les ressentis et les sensations sur tout le temps de la pratique et d'en retirer les bienfaits et les bĂ©nĂ©fices.
âšSortie progressive de la pratique
đJe suis AurĂ©lie Leroy puĂ©ricultrice, Sophrologue RNCP et formatrice je Vous accompagne les futures mamans, mamans, parents et enfants Ă aller vers plus de sĂ©rĂ©nitĂ© grĂące Ă la SophroPuericulture MSVP PerinatalitĂ© Parentalite petite enfance et je forme les professionnels santĂ© et petite enfance au sein de mon organisme de formation MSVP ainsi qu'au sein de l'Ecole du Bien NaĂźtre Sonia Krief, Ă©cole renommĂ©e dans l'accompagnement pĂ©rinatal.
đVoici mon site internet
www.sophropuericultrice.com
đContact :06.18.91.23.86
đMail :sophrologieleroy@gmail.com
đ A bientĂŽt
đAurelie Leroy đ
@aurelieleroymsvp