✨️Elle permet à l'organisme de se poser, se reposer et s'apaiser.
✨️Prendre un temps au cours de sa journée en se mettant au contact de sa respiration en approfondissant progressivement les expirations, cela va permettre :
- d'activer le système nerveux autonome parasympathique, en ralentissant l'organisme.
-favoriser un relâchement du corps et un ralentissement de la fréquence cardiaque,
-de réduire le stress et l'anxiété,
en réduisant le taux de cortisol dans l'organisme.
- de mettre votre corps au repos, en pause
- de faciliter votre endormissement en favorisant le lâcher prise et la détente du corps (relâchement du diaphragme et relâchement des tensions musculaires) .
✨️Comment favoriser le calme et l'apaisement dans son quotidien ?
Quand vous souhaitez vous reposer ou vous accorder un temps de pause, je vous invite à vous mettre au contact de votre respiration en allongeant progressivement vos expirations, en expirant doucement, lentement et de plus en plus longuement au fil de vos cycles respiratoires....
✨️Comment faire concrètement ?
En pratiquant quotidiennement un temps de connexion à votre respiration en expérimentant cela lors des consultations et en reexperimentant vous même en toute autonomie afin de (re) trouver vos propres moyens d'apaisement.
✨️Quand pratiquer ?
A tout moment
✨️A partir de quel âge ?
-Durant votre grossesse
-En postpartum avec bébé
-À tout moment utile et bénéfique, à tout âge de 0 a 99 ans , autant pour les petits que les grands.
✨️Je vous invite à consulter également mon post concernant les bienfaits de la respiration consciente via mon site internet:
https://www.sophrologieleroy.com/post/les-bienfaits-de-la-respiration-consciente-msvp-de-la-grossesse-à-l-accueil-de-votre-bébé
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A bientôt☺️
🌈Aurélie Leroy
#respirationconsciente #bienfaitdelarespiration #moyenapaisement #reduirestressanxiete #bebe #enfant #parents
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