✨Prendre, au quotidien, le temps de faire, de pratiquer une sieste, cela est bénéfique pour votre santé.
✨Je vous dis pourquoi ci dessous 😊🤗.
✨Tout d'abord il est utile de choisir la sieste qui vous convient en fonction de vos besoins soit :
🏵️ Micro sieste : 10 à 20 min
🌼 sieste moyenne : 30 à 60 min
🌺 sieste longue : 60 à 90 min, qui équivaut à un cycle de sommeil
🌈Les bienfaits de la sieste :
- recharger les batteries
- réduire le stress et l'anxiété
-booster l'humeur, la créativité et la productivité
-renforcer le système immunitaire
-prévenir la somnolence diurne
-réguler la tension artérielle
-améliorer la mémoire et la concentration
-réguler son appétit
-contribuer à la récupération musculaire et réduire les douleurs
😊Heure idéale pour la sieste : Entre 13h et 15h.
✨Eviter les siestes tardives qui pourraient perturber votre sommeil nocturne
🌈Conseils pour des conditions optimales de sieste :
- choisir un endroit calme et un peu dans la pénombre (utiliser des bouchons et masque de sommeil si besoin)
-régler une alarme pour dormir le temps dont vous avez besoin, en fonction du choix de votre sieste (micro, moyenne ou longue sieste)
- éviter les repas trop lourds le midi avant la sieste et la caféine
-la pratiquer régulièrement pour maximiser les bienfaits au niveau de votre corps et votre esprit
🌟 C'est à vous de tester et d' approuver 😄🤗 !
🌈Vous avez des difficultés à vous laisser aller c'est par ici👇 :
🌟Vous avez la possibilité de pratiquer une sieste, en la démarrant par une courte sophro-méditation avec un accompagnement par la voix, afin de vous aider à lâcher prise et vous permettre de vous laisser aller paisiblement, tranquillement.... ☺️🙏.
🌟N'hésitez pas à consulter un thérapeute pour vous accompagner dans ce sens.
Je vous dis à bientôt😊
🌈Aurélie Leroy🌟
06 18 91 23 86
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