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  • Photo du rédacteurSophrologie Leroy Aurélie

Apaiser notre organisme, c'est par ici... 


Ce qui suractive notre mental en permanence, c'est que nous avons du mal à passer

  • du mode sympathique (le mode " on", le mode  action voire suractivité en mode speedy avec augmentation de la fréquence respiratoire et cardiaque...)

  • au mode parasympathique (le mode "off" qui nous met en pause, repos de l'organisme, du corps et de l'esprit avec une fréquence respiratoire et cardiaque plus au ralenti ).


Mais alors comment faire pour passer de l'un à l'autre ?

  •  Agir sur le nerf vague grâce à la respiration


Mise en application :

  • Pendre un temps pour souffler doucement puis inspirer en gonflant le ventre et le thorax le plus possible, puis refaire une autre inspiration plus courte, pour obtenir une inspiration  complète 

  • puis ensuite souffler profondément,  lentement, en vidant l'air, en creusant le ventre et en abaissant le thorax...

  • Faire cela plusieurs fois.

  • Puis prendre un temps pour se centrer sur soi- même, dans son espace interne, après l'exercice....


Merci Merci Merci

C'est à vous :-)


Aurélie Leroy

@aurelieleroymsvp 

@aurelieleroymsvp




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