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  • Photo du rédacteurSophrologie Leroy Aurélie

🌈La respiration progressive, vous connaissez ? C'est par ici 👇...


🌈Intention de la pratique  :

Apaiser votre mental, votre corps et vous poser, vous reposer.

 

🌟Explication au préalable :

 

✨Pour cela vous allez inspirer sur 4 temps puis expirer sur 6 temps ...

✨Puis vous allez augmenter vos temps d' inspiration et expiration sur 6 inspirations et 8 expirations puis 8 inspirations et 10 expirations... ✨Puis vous  recommencez le cycle, une deuxième fois de 4 inspir 6 expir puis 6 inspi 8 expir puis 8 inspir 10 expir ✨Puis recommencez une troisième fois.

À noter :

✨Vous pouvez faire des temps de pause entre les inspirations et les expirations en bloquant l'air quelques instants, selon votre convenance.

✨Vous pouvez également  adapter le temps d'inspiration et d'expiration, en diminuant les temps ou en les augmentant si cela est plus juste et adapté pour vous.

 

🌟Mise en application :

 

✨Vous vous installez confortablement

✨Vous prenez le temps de vous relier à votre environnement.

✨Vous pouvez, si vous le souhaitez, fermer les yeux.

✨Vous prenez le temps d'accueillir votre mental et votre corps.

 

✨Puis vous passez à la pratique de la respiration progressive.


✨Vous inspirez sur 1234 ; Vous expirez sur 123456


✨Inspir sur 123456 ; Expir sur 12345678


✨Inspir sur 12345678 ; Expir sur 12345678910


✨Vous reprenez le cycle une 2 ième fois...


✨Puis une troisième en autonomie ...

 

✨Puis vous faites une pause d'intégration, un temps de silence afin d'intégrer les bienfaits et les bénéfices de cette pratique de respiration progressive...Temps de silence ...

 

✨Puis ensuite vous allez sortir à votre rythme de la pratique en bougeant progressivement, vous étirer, bailler, toucher autour de vous, écouter les bruits environnants et réouvrir les yeux quand cela est le bon moment pour vous.

 

🌟Merci Merci Merci Nasmaté🙏🙏🙏

🌈Aurélie Leroy 🌟

@aurelieleroymsvp

 



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