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  • Photo du rĂ©dacteurSophrologie Leroy AurĂ©lie

🌈S'endormir paisiblement , c'est par ici🌞


🌟Avant tout, il faut savoir que le sommeil est un phĂ©nomĂšne "Ă©mergent" c'est Ă  dire qu'il survient seulement lorsque certaines conditions sont rĂ©unies. En effet, on ne peut pas forcer le cerveau Ă  s'endormir.


💛Les conditions favorables à l'endormissement sont :

⭐1 avoir une journée suffisamment active et épanouissante

⭐2 ne pas avoir trop de stimulations en soirée

⭐3 pas d'écran avant de dormir

⭐4 se laisser aller au lùcher prise et l'accepter

⭐5 lùcher la peur de ne pas dormir

⭐6 lĂącher la peur d'ĂȘtre fatiguĂ© le lendemain

⭐7 lùcher la peur de ne pas avoir assez dormi

⭐8 ne pas lutter en se forçant à dormir, en se crispant

⭐9 lùcher les soucis et les inquiétudes

⭐10 prendre un repas plutÎt léger le soir (éviter l'alcool et le café)

⭐11 la température de votre chambre ne doit  pas trop chaude

⭐12 prendre le temps d'apaiser votre mental en apprenant à vous détacher de vos pensées et des images préoccupantes, en revenant à votre souffle, en prenant des respirations profondes, tranquillement respirez, respirez, respirez encore et encore en pleine conscience... 

⭐13 prendre le temps de vous relier à votre souffle, respirez tranquillement...

⭐14 prenez le temps de faire un scan corporel, en relùchant les tensions de votre corps, en vous aidant de votre respiration fluide et ample...

⭐15 méditer réguliÚrement pour développer vos moyens d'apaisement et apprendre à vous apaiser et faciliter votre endormissement....


🌝À retenir : Le train du sommeil passera et vous prendra seulement si vous ĂȘtes serein, apaisĂ© dans votre tĂȘte et votre corps...

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Je vous dis à trùs bientît🌝

🌈AurĂ©lie Leroy🌟

@aurelieleroymsvp

 




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