🌟Avant tout, il faut savoir que le sommeil est un phénomène "émergent" c'est à dire qu'il survient seulement lorsque certaines conditions sont réunies. En effet, on ne peut pas forcer le cerveau à s'endormir.
💛Les conditions favorables à l'endormissement sont :
⭐1 avoir une journée suffisamment active et épanouissante
⭐2 ne pas avoir trop de stimulations en soirée
⭐3 pas d'écran avant de dormir
⭐4 se laisser aller au lâcher prise et l'accepter
⭐5 lâcher la peur de ne pas dormir
⭐6 lâcher la peur d'être fatigué le lendemain
⭐7 lâcher la peur de ne pas avoir assez dormi
⭐8 ne pas lutter en se forçant à dormir, en se crispant
⭐9 lâcher les soucis et les inquiétudes
⭐10 prendre un repas plutôt léger le soir (éviter l'alcool et le café)
⭐11 la température de votre chambre ne doit pas trop chaude
⭐12 prendre le temps d'apaiser votre mental en apprenant à vous détacher de vos pensées et des images préoccupantes, en revenant à votre souffle, en prenant des respirations profondes, tranquillement respirez, respirez, respirez encore et encore en pleine conscience...
⭐13 prendre le temps de vous relier à votre souffle, respirez tranquillement...
⭐14 prenez le temps de faire un scan corporel, en relâchant les tensions de votre corps, en vous aidant de votre respiration fluide et ample...
⭐15 méditer régulièrement pour développer vos moyens d'apaisement et apprendre à vous apaiser et faciliter votre endormissement....
🌝À retenir : Le train du sommeil passera et vous prendra seulement si vous êtes serein, apaisé dans votre tête et votre corps...
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Je vous dis à très bientôt🌝
🌈Aurélie Leroy🌟
@aurelieleroymsvp
