🌈5 pratiques Sophropuericulture MSVP et Sophrologique apaisantes et ressourçantes pour vous

Futurs parents, parents, bébés et enfants 😊

🌈 Bienfaits et bénéfices :

🌟 Se connecter à soi-même dans la sérénité

🌟Réduire le stress, l’anxiété et s’apaiser

🌈 Pour qui à tout âge et pour tout le monde de 0 à 99 ans :

A pratiquer aussi avec son bébé, par exemple, dans une écharpe de portage ou contre soi afin d’activer un dialogue du corps tonico-émotionnel apaisant et serein entre vous et votre bébé.

🌈 Pratiques qui peuvent se faire soit :

-En état d'éveil

- En état méditatif

🌟 1 le toucher du corps bienveillant et apaisant : inspiré de la Technique de "havening" Se caresser soi- même, tout doucement, les bras et le visage particulièrement les yeux et le front de façon lente, avec douceur, en créant des sensations agréables pour soi-même en écoutant, par exemple, une musique apaisante

🌟 2 Se mettre au contact de son cœur , sa base de sécurité et sa respiration :

En posant une main sur votre cœur et une au niveau de son nombril ou légèrement plus bas au niveau de votre propre base de sécurité

Prendre une temps pour se connecter à votre respiration (les mouvements, l’amplitude, le rythme…), à votre propre base de sécurité au niveau du ventre , ressentir la chaleur de votre cœur et activer l’amour en vous-même.

🌟 3 Serrer un doudou pour un enfant ou un coussin pour les plus grands

Afin de vous créer une sorte de coussin de protection sur votre ventre pour activer votre propre sécurité interne, en vous aidant de votre respiration.

🌟 4 Vous auto-câliner en croisant vos mains sur vos épaules, afin vous apporter à vous-même de l’amour et de le ressentir au travers de vos ressentis, vos sensations et votre corps. Vous pouvez également, vous bercer tout doucement si vous le souhaitez et activer soit mentalement ou à haute voix ce mantra : « Je m'aime pleinement tel ou telle que je suis ,je prends soin de moi Je suis précieux précieuse, j’ai une valeur inestimable et je m’aime inconditionnellement » 💕.

🌟 5 Pratiquer la respiration soufflet thoracique afin de s’apaiser progressivement à son rythme au fil de vos respirations de plus en plus approfondies en faisant ce qui est juste et bon pour soi ;

Pour cela mettre vos mains de part et d'autre de vos côtes et vous allez inspirer en sentant vos côtes se soulever et ensuite souffler tout doucement par la bouche les sentant s'abaisser…

Ressentez les mouvements de votre corps en approfondissant progressivement votre respiration tranquillement au fil des cycles respiratoires….

😊 Et découvrez en bien d’autres pratiques dans mon ouvrage mon ouvrage 🌈"Ma bible du devenir parent, de la conception aux premiers mois de bébé" voici liens par ici :

https://www.decitre.fr/livres/ma-bible-du-devenir-parent-9782378832070.html

https://www.fnac.com/a17450803/Aurelie-Leroy-Ma-bible-du-devenir-parent

🌈Aurélie Leroy 🌟

@aurelieleroymsvp

www.sophrologieleroy.com

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