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  • Photo du rĂ©dacteurSophrologie Leroy AurĂ©lie

🌈5 pratiques Sophropuericulture MSVP et Sophrologique Futurs parents, parents et enfants ...


🌈5 pratiques Sophropuericulture MSVP et Sophrologique apaisantes et ressourçantes pour vous

Futurs parents, parents, bĂ©bĂ©s et enfants 😊


🌈 Bienfaits et bĂ©nĂ©fices :

🌟 Se connecter Ă  soi-mĂȘme dans la sĂ©rĂ©nitĂ©

🌟RĂ©duire le stress, l’anxiĂ©tĂ© et s’apaiser


🌈 Pour qui à tout ñge et pour tout le monde de 0 à 99 ans :

A pratiquer aussi avec son bĂ©bĂ©, par exemple, dans une Ă©charpe de portage ou contre soi afin d’activer un dialogue du corps tonico-Ă©motionnel apaisant et serein entre vous et votre bĂ©bĂ©.


🌈 Pratiques qui peuvent se faire soit :

-En Ă©tat d'Ă©veil

- En état méditatif


🌟 1 le toucher du corps bienveillant et apaisant : inspirĂ© de la Technique de "havening" Se caresser soi- mĂȘme, tout doucement, les bras et le visage particuliĂšrement les yeux et le front de façon lente, avec douceur, en crĂ©ant des sensations agrĂ©ables pour soi-mĂȘme en Ă©coutant, par exemple, une musique apaisante


🌟 2 Se mettre au contact de son cƓur , sa base de sĂ©curitĂ© et sa respiration :

En posant une main sur votre cƓur et une au niveau de son nombril ou lĂ©gĂšrement plus bas au niveau de votre propre base de sĂ©curitĂ©

Prendre une temps pour se connecter Ă  votre respiration (les mouvements, l’amplitude, le rythme
), Ă  votre propre base de sĂ©curitĂ© au niveau du ventre , ressentir la chaleur de votre cƓur et activer l’amour en vous-mĂȘme.


🌟 3 Serrer un doudou pour un enfant ou un coussin pour les plus grands

Afin de vous créer une sorte de coussin de protection sur votre ventre pour activer votre propre sécurité interne, en vous aidant de votre respiration.



🌟 4 Vous auto-cĂąliner en croisant vos mains sur vos Ă©paules, afin vous apporter Ă  vous-mĂȘme de l’amour et de le ressentir au travers de vos ressentis, vos sensations et votre corps. Vous pouvez Ă©galement, vous bercer tout doucement si vous le souhaitez et activer soit mentalement ou Ă  haute voix ce mantra : « Je m'aime pleinement tel ou telle que je suis ,je prends soin de moi Je suis prĂ©cieux prĂ©cieuse, j’ai une valeur inestimable et je m’aime inconditionnellement » 💕.


🌟 5 Pratiquer la respiration soufflet thoracique afin de s’apaiser progressivement à son rythme au fil de vos respirations de plus en plus approfondies en faisant ce qui est juste et bon pour soi ;

Pour cela mettre vos mains de part et d'autre de vos cîtes et vous allez inspirer en sentant vos cîtes se soulever et ensuite souffler tout doucement par la bouche les sentant s'abaisser


Ressentez les mouvements de votre corps en approfondissant progressivement votre respiration tranquillement au fil des cycles respiratoires
.


😊 Et dĂ©couvrez en bien d’autres pratiques dans mon ouvrage mon ouvrage 🌈"Ma bible du devenir parent, de la conception aux premiers mois de bĂ©bĂ©" voici liens par ici :

https://www.decitre.fr/livres/ma-bible-du-devenir-parent-9782378832070.html

https://www.fnac.com/a17450803/Aurelie-Leroy-Ma-bible-du-devenir-parent


🌈AurĂ©lie Leroy 🌟

@aurelieleroymsvp

www.sophrologieleroy.com


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