🌈Comprendre notre fonctionnement vis à vis de nos pensées et nos ruminations mentales envahissantes et limiter leur impact : Comment faire ?
Tout d’abord il est important de savoir que nos pensées façonnent notre réalité ...Si nos pensées sont "négatives" "anxiogènes" sont présentes voire omniprésentes et prennent le dessus sur le reste. Y a-t-il un moyen d'inverser la tendance ?
Il est tout d'abord utile de comprendre notre propre fonctionnement. Les pensées négatives sont souvent ancrées, enracinées en nous dans un schéma de pensée qui est installé en profondeur en nous depuis des mois...voire des années...
Elles peuvent provenir de :
🌟Nos expériences passées
🌟De nos peurs
🌟Nos blocages
🌟Nos croyances limitantes sur nous-même et sur tout ce qui nous entoure...
Ces pensées peuvent déclencher une forme de cercle vicieux, un cycle de stress.. d'anxiété ayant des conséquences sur notre santé physique, mentale , notre équilibre et notre bien-être général..
Comment y remédier?
Se mettre à l'écoute, et prendre du recul sur notre propre fonctionnement en posant sur nous un regard plus extérieur pour agir dessus, transformer nos expériences en modifiant au fur et à mesure étape par étape notre fonctionnement de ce cercle vicieux de pensées négatives ....
Comment limiter les pensées et ruminations mentales envahissantes ?
🌟1 prise de recul ,prise de conscience de ces pensées présentes en nous
🌟2 les identifier, les reconnaître en nous lorsqu'elles surviennent...en prenant le temps de se mettre en
auto- observation sans jugement avec bienveillance pour nous aider à identifier nos pensées négatives
🌟3 se poser les questions suivantes : Reflètent-elles vraiment la réalité en se basant sur des faits concrets ou bien sont-elles des hypothèses, des suppositions ?
🌟4 Par quoi êtes-vous en mesure de les remplacer ?Les transformer en affirmations positives en nous donnant un autre angle de vue, une autre perspective..
🌟5 se mettre en état méditatif 🧘♂️ : La méditation, la sophrologie, la sophropuériculture MSVP vont vous aider à vous recentrer, à diminuer l'emprise de vos pensées négatives et les dépasser...afin d'aller vers un mieux être
🌟6 échange et partage : Pouvoir les exprimer, soit les poser sur papier, soit à l'oral à vous même ou à des personnes autour de vous ou consulter un professionnel peut vous apporter un soutien, ,un nouveau regard afin que vous puissiez trouver vos propres clefs et ressources.
A retenir :
🌟Faire évoluer vos habitudes de pensée, remanier votre propre fonctionnement prend du temps, de la patience, de l'entraînement... La clef est de pratiquer régulièrement dans votre quotidien.
🌟Aller vers un mieux être : Agir de façon proactive sur vos pensées négatives et votre fonctionnement va vous permettre d'améliorer votre équilibre, votre bienêtre physique, mental mais aussi vivre des expériences, dans votre vie, plus enrichissantes et bénéfiques pour votre propre épanouissement : Briller en vous et autour de vous
🌟Ci-dessous schémas simplifiés😄:
-Comment agir sur les pensées "négatives " et les ruminations mentales ?
-Le cercle des croyances, pensées, émotions, actions, expériences
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🌈 Aurélie LEROY 🌟
✨Infirmière Puéricultrice Diplômée d'état ✨Sophrologue certifiée RNCP en libéral ✨Énergéticienne✨Accompagnante sophro puéricultrice périnatalité, parentalité, petite enfance et enfance✨Certifiée et formée au Thérapeutique-Thalasso bain Bébé TBB de Sonia Krief
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