🌈 Le « selfcare 💞 » : #prendresoindesoimême de façon active en favorisant le bienêtre physique, psychique et émotionnel.
🌟Nous pouvons déjà commencer par se poser la question : Prendre soin de soi cela est facile pas facile pour vous ?
Certaines personnes, que j’accompagne ou que je forme, me renvoient ceci" mais je ne sais pas ce que cela veut dire concrètement prendre soin de moi et comment faire ?"
Ou parfois la réponse est" je ne sais pas faire, je n’ai pas « appris », ou « je n’ai pas le temps » ou « cela n’est pas possible pour moi ».
Concrètement c’est d’abord commencer à être plus attentif à ce qui vous fait du bien, vous apporte de la détente, du mieux-être, du bien être à vous, à votre propre personne.
☺️Alors le « #selfcare 💞 » c’est prendre soin de soi-même, de son corps et de son esprit, vous allez me dire" oui c’est bien, mais comment faire concrètement ?"
Cela peut être de multiples façons et quelque chose de très différent d’une personne à une autre car le fait est singulier et propre à chacun :
Cela peut être par la #méditation, le #yoga, la #sophrologie, la #pleineconscience, #laspiritualité l' #exercicephysique régulier, l'#écriture, la #lecture ,l' écoute de la #musique, la #danse , la #cuisine, le #dessin ... être bien entouré, s'alimenter de façon saine et variée, s'accorder des temps de #repos, avoir un #sommeilsatisfaisant et de qualité, avoir une #passion qui nous permet de générer du positif en nous…
Tout cela permet d’être en harmonie, de trouver son propre équilibre, de se sentir bien, #réduirestress et l'#anxiété, #prévenirlafatigue voire l'#épuisement.... et permettre d'avoir une #bonnesantémentale, #santéémotionnelle et #santephysique.
🌈A retenir : Chacun a ses propres solutions et actions dans son propre « selfcare 💞» qui est unique et singulier pour chaque personne. Mieux se connaître permet de cibler, de savoir et surtout de sentir ce qui est le plus adapté pour soi-même et ce qui est bénéfique. Il est utile d’intégrer le « selfcare 💞» dans notre propre routine quotidienne pour une efficacité optimale.
🌟Pour ma part le « selfcare 💞 » : c'est écrire des #méditationsguidées en #SophropuéricultureMSVP et les animer, lire, méditer, marcher dans la nature, avoir des temps de repos, apprécier le calme, écouter de la musique, écouter le son des vagues, danser, cuisiner de bons petits plats, nager, passer du temps avec sa famille, des amis chers à son cœur et passer du temps dans son lieu ressource...
🌟Et qu’en est-il pour vous, quel est votre « selfcare 💞 »?
🌟Source infographie ci-dessous : Duke intégrative Médecine
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Je vous invite à découvrir la Méthode d’accompagnement en Sophropuériculture MSVP « Méthode Sérénité à Votre Portée, Périnatalité-Parentalité- Petite Enfance » à travers mon ouvrage publié en Maison d’Edition le 24 mai 2023 :
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🌈 Aurélie LEROY 🌟
✨Infirmière Puéricultrice Diplômée d'état ✨Sophrologue certifiée RNCP en libéral ✨Énergéticienne✨Accompagnante sophro puéricultrice périnatalité, parentalité, petite enfance et enfance✨Certifiée et formée au Thérapeutique-Thalasso bain Bébé TBB de Sonia Krief
✨Créatrice de La Méthode d’accompagnement en Sophropuériculture MSVP et Auteur de l’ouvrage 🌈"Ma bible du devenir parent, de la conception aux premiers mois de bébé" publié en Maison d’Edition Mai 2023.
✨Formatrice MSVP « Méthode MSVP Sérénité à Votre Portée » Périnatalité Parentalité professionnels santé petite enfance certifiée Qualiopi
✨Formatrice à l’Ecole du Bien Naître Sonia Krief à Paris « Sophrologie, grossesse et accueil de l’enfant » professionnels santé petite enfance
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